A máriatövis – a májad kis zöld testőre
Ha a májad beszélni tudna, valószínűleg már rég rendelt volna egy kiló máriatövist online expressz szállítással. Ez a tüskés kis növény ugyanis nemcsak úgy néz ki, mint egy szúrós szuperhős, de a tudomány is egyre inkább azt suttogja: lehet benne valami varázslat. Bár a kutatások még nem állnak sorban Nobel-díjért, az eddigi eredmények alapján ígéretesnek tűnik májvédelem, vércukorszint és még néhány rejtélyes testi nyavalyák esetében is.
Az emberek pedig – hát igen, szeretünk hinni a zöld porban és lilás kapszulákban. Egy kis palackba zárt csoda, ami majd elintézi helyettünk a pizzát, a hétvégi sörözést és azt a három évnyi ülőmunkát? Jöhet!
De azért ne felejtsük el: a máriatövis nem Harry Potter pálcája. Támogat, segít, de nem varázsol. Viszont ha a májad hálás lehetne, valószínűleg egy kis máriatöviskivonattal kínálna reggeli helyett. 🥤🌿
„A máriatövis azért érdekes, mert amennyire tudjuk, hasznos lehet különféle egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára” – állítja Beth Czerwony dietetikus. „A probléma az, hogy még nem vizsgálták túl jól embereken. Ezért nehéz biztonságos vagy hatékony gyógymódként ajánlani.”
Mire használják az emberek a máriatövist? És mit mondanak róla a meglévő kutatások? magyarázza Czerwony.
Mi a máriatövis?
A máriatövis egy tüskés, lila virágú növény, amely ugyanabba a családba tartozik, mint a százszorszépek és a parlagfű. Gyógynövény-kiegészítőként, kapszula vagy tea formájában árusítják.
A gyártók azt állítják, hogy elősegíti az egészséges májműködést, elősegíti az egészségesebb bőrt, segíti az emésztést, erősíti az immunrendszert és még sok mást. De mivel gyógynövényről van szó, az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) nem szabályozza. Így a gyártók szinte bármit állíthatnak anélkül, hogy legitim kutatásokra lenne szükségük az alátámasztásához.
A máriatövis lehetséges előnyei
A máriatövist évszázadok óta használják gyógynövényként különféle betegségek kezelésére. A máriatövissel kapcsolatos tudományos kutatások azonban korlátozottak. A vizsgálatokat nem vizsgálták kellőképpen, és egyesek megkérdőjelezhető módszereket vagy nagyon kis mintaszámokat alkalmaztak.
De Czerwony szerint, amit tudunk, az arra utal, hogy a máriatövisnek jó potenciálja van arra, hogy pozitív hatással legyen a szervezetre.
„A máriatövis erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami sok növényre és növényi alapú élelmiszerre is igaz” – mondja Czerwony. „A rendelkezésre álló kutatások alapján a máriatövis ígéretesnek tűnik. És egyetlen tanulmány sem utalt arra, hogy mérgező vagy káros hatásai lennének, így a kockázatok meglehetősen alacsonynak tűnnek.”
De ismétlem, ez mind az eddigi ismereteinken alapul. További kutatásokra van szükség embereken annak megértéséhez, hogy a túlzásba vitt fogyasztás okozhat-e bármilyen kárt. Vagy hogy bizonyos embereknek nem szabad-e máriatövist használniuk. Vagy vannak-e olyan gyógyszerkölcsönhatások, amelyeket el kell kerülni. És így tovább. Tehát mindig beszéljen egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt új táplálékkiegészítőt vagy gyógynövényes gyógymódot kezdene szedni.
Czerwony elmagyarázza, hogy mit tanítottak eddig a kutatások a máriatövis lehetséges előnyeiről:
1. Máj egészsége
A máriatövis leginkább májbetegségekben, például májzsugorodásban , hepatitis B-ben és zsírmájban szenvedők számára ajánlott táplálékkiegészítőként ismert .
A kutatók szerint a máriatövis „ a májbetegségek kezelésében leginkább kutatott növény ”. Úgy gondolják, hogy javítja a májműködést azáltal, hogy leküzdi a szabad gyököket , megakadályozza a hegesedést és megakadályozza, hogy a méreganyagok a májhoz tapadjanak.
„Amikor májátültetésre váró emberekkel dolgoztam , a máriatövis népszerű gyógymód volt, amit néhányan közülük használtak abban a reményben, hogy segít a károsodott máj méregtelenítésében” – osztja meg Czerwony. Fontos megjegyezni, hogy a legtöbb ember személyes döntésként választja a máriatövist az egészsége érdekében, nem pedig orvos által javasolt májbetegség-terápiaként.
2. Cukorbetegség kezelése
Egyes tanulmányok szerint a máriatövis segíthet csökkenteni a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél , anélkül, hogy negatív mellékhatásai lennének – mint például a súlygyarapodás és a májproblémák –, amelyek egyes cukorbetegség elleni gyógyszerekhez társulhatnak. A kutatók azonban gyorsan rámutattak, hogy az eddigi vizsgálatok nem magas színvonalúak, és további kutatásokra van szükség.
Czerwony azt tanácsolja a cukorbetegeknek vagy prediabéteszeseknek , hogy legyenek óvatosak a vércukorszintjük ellenőrzésével, ha máriatövis tartalmú készítményt használnak. A túl alacsony vércukorszint ( hipoglikémia ) veszélyes, akár életveszélyes is lehet a cukorbetegek számára, ha nem kezelik.
3. Neurológiai betegség
Egyes tanulmányok szerint a máriatövis segíthet megelőzni az agyműködés hanyatlását az életkor előrehaladtával. Ez azt jelentheti, hogy bizonyos szintű védelmet nyújthat olyan betegségekkel szemben, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór .
„Bármikor, amikor gyulladáscsökkentő és antioxidánsokban gazdag gyógynövényekről és ételekről beszélünk, arra számítunk, hogy neuroprotektív hatásokat tapasztalunk” – mondja Czerwony. „Amit a kutatások nem mutattak ki, az az, hogy a máriatövis előnyösebb-e a kognitív hanyatlás ellen, mint más antioxidánsokban gazdag élelmiszerforrások, például a gyümölcsök, zöldségek és az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek .”
4. Csont egészség
Állatkísérletek arra utalnak, hogy a máriatövis segíthet a csontok erősítésében , valamint védelmet nyújthat a csontvesztés és a csontritkulás ellen . Azonban nehéz megmondani, hogy ezek az eredmények emberekre is átvihetők-e.
„Sokszor, amikor az emberek proaktívan próbálnak törődni az egészségükkel, különösen egy olyan diagnózis után, mint a csontritkulás, hajlamosak más változtatásokat is végrehajtani az egészségesebb életmód érdekében, az új táplálékkiegészítők kipróbálása mellett” – magyarázza Czerwony. „Aktívabbá válhatnak, vagy több kalciumban gazdag ételt fogyaszthatnak . Ezért nehéz lehet elkülöníteni, hogy az egyes változások milyen hatással vannak.”
5. Kemoterápiás segédanyag
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a máriatövis jótékony hatással lehet a rákos betegek kemoterápiás kezelésében részesülőkre. A kutatók szerint a máriatövis jobb kemoterápiás eredményekkel és a kemo mellékhatásainak csökkenésével járhat együtt.
Ez a máriatövis antioxidáns tulajdonságainak köszönhető. De további vizsgálatokra lenne szükség a hatások megerősítéséhez és annak megértéséhez, hogy a máriatövis jobban vagy kevésbé előnyös-e bizonyos típusú rákos megbetegedések vagy kemoterápiás gyógyszerek esetén.
6. Akne kontroll
A máriatövis antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásai ígéretesek a pattanások kezelésében is. Egy kis vizsgálatban azoknál az embereknél, akik nyolc héten keresztül napi 210 milligramm (mg) máriatövist szedtek, 53%-kal csökkent az aknés elváltozások száma.
Szedhetsz máriatövist minden nap?
A kutatók szerint a máriatövis jól tolerálható a legtöbb ember számára. Azt is javasolják, hogy a máriatövis 24 héten keresztül, naponta háromszor, akár 700 mg-os adagban történő szedése biztonságosnak bizonyult.
A mellékhatások általában enyhék, és olyan tüneteket okozhatnak, mint a fejfájás, hányinger és egyéb gyomorpanaszok. A parlagfűre, százszorszépekre, körömvirágokra és krizantémokra allergiás embereknél allergiás reakció léphet fel a selyemfűre.
A tanulmányok még nem mutattak ki sok negatív vagy veszélyes hatást. De mindig a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt vagy gyógynövényes gyógymódot elkezdene szedni, különösen, ha terhes, szoptat, vagy krónikus betegségben szenved.
Alternatívák a máriatövis-kiegészítőkhöz
Czerwony rámutat, hogy a máriatövis legnagyobb előnyei látszólag antioxidáns státuszán alapulnak. Az antioxidánsok azonban bőségesen megtalálhatók a természetes élelmiszerekben. Tehát valószínű, hogy hasonló hatásokat érhetünk el tápanyagban gazdag ételek fogyasztásával is, ahelyett, hogy máriatövis teákra és tablettákra hagyatkoznánk.
„A bolygó rengeteg antioxidánsokban gazdag élelmiszerrel ajándékozott meg minket, amelyek más egészségügyi előnyökkel is járnak, például vitaminokkal, rostokkal és egyebekkel” – erősíti meg Czerwony. „Tudásunk alapján a máriatövis-kiegészítők nem nyújtanak sok olyan előnyt, amelyet ne lehetne elérni egy egészséges, változatos gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrenddel is.”
Fotó:Pixabay.com
