Ha allergiád van, akkor pontosan tudod: az évszakok váltakozása nemcsak a divatot, hanem a tüsszögési ritmusodat is felforgatja. Egyik nap még csak szipogsz, másnap már úgy prüszkölsz, mint egy félreprogramozott füstérzékelő.
De várj csak, mert a meglepetések sora itt még nem ér véget! Az allergiád ugyanis napszakfüggő is lehet – reggel például úgy kelhetsz, mintha egy virágmezőn aludtál volna, miközben valójában csak a párnádra hullt a por. Másoknál viszont este csap le a pollenteror, amikor már csak egy kis békés alvásra vágynának… és helyette az orrdugulás horkolási szimfóniával, viszkető szemekkel és éjjeli orrfújással ajándékozza meg őket.
Az éjszakai allergiás rohamok amolyan hívatlan házibulik: senki sem hívta őket, mégis egész éjjel ott maradnak, és reggelre minden romokban hever – főleg a pihenésed.
Dr. Sandra Hong allergológussal beszélgettünk arról, hogy miért súlyosbodhat az allergia éjszaka, és milyen stratégiák vannak a tünetek enyhítésére.
Miért rosszabbodhat az allergiád éjszaka?
Az allergiás tünetek annak a jelei, hogy a szervezeted megpróbál megvédeni téged azoktól, amiket (tévesen) káros anyagoknak gondol. Tehát, amikor napközben olyan allergének érnek, mint a pollen, a por, az állatszőr és a parlagfű, természetes, hogy az allergiás tünetek éjszaka a legerősebbek.
Ez azt jelenti, hogy allergiás rohamokkal kell lefeküdni, például:
Fejfájás
Viszkető vagy könnyező szemek
Köhögés
Tüsszentés
Orrfolyás
Torlódás
Íme néhány konkrét ok, amiért ez előfordulhat.
Pollen expozíció
Ha érzékeny vagy a kültéri allergénekre, például a pollenre vagy a parlagfűre, éjszaka rosszabbul érezheted magad, mert a nap későbbi szakaszában érintkezésbe kerülsz ezekkel az allergénekkel.
„Napközben jellemzően bent vagyunk – dolgozunk vagy iskolába megyünk –, így az allergiák ilyenkor általában nem jelentenek akkora problémát” – mutat rá Dr. Hong.
De amikor elhagyjuk a hőmérséklet-szabályozott irodánkat, és elindulunk mondjuk futni a parkba vagy lenyírni a füvet, szó szerint allergénekkel találkozunk. És az immunrendszerünk fellángol, ami az allergiák legrosszabb formáját okozza.
Beltéri allergének
Még ha egyenesen az irodádból mész is haza, az otthonodban élő allergének ott vannak, hogy üdvözöljenek. Mint például a poratkák, az állatszőr és egyebek. Ez előidézheti az esti allergiarohamot.
Ráadásul, ha nyitva vannak az ablakok, és beengedik a gyönyörű (de pollenekkel teli) tavaszi levegőt, akkor egy olyan házba érsz haza, amely tele van befújt allergénekkel.
Gravitáció
Lehet, hogy napközben nem érzed túl erősen az allergiás tüneteidet, de amikor éjszaka lefekszel, azok felüthetik a fejüket.
Ez azért fordulhat elő, mert az allergia nyák felhalmozódását okozhatja az arcüregekben. Amikor lefekszel éjszakára, ez a nyák a torkod hátsó részébe csúszhat. Ezt nevezik orrcseppnek . És torokfájást, köhögést, orrdugulást és egyebeket okozhat.
Megkönnyebbülés keresése, ha éjszaka allergiás tüneteket tapasztal
A vény nélkül kapható allergiaellenes gyógyszerek segíthetnek enyhíteni az allergiát, akár reggel, délben vagy este jelentkezik. Néhány óvintézkedés megtétele is segíthet az allergiák otthoni távol tartásában.
Dr. Hong ezeket a módszereket javasolja az éjszakai allergiás tünetek enyhítésére.
Zárd be az ablakokat
Igen, a tavaszi szellő kellemes lehet, de a nyitott ablakokon beáramló levegő (otthon és az autóban egyaránt) rengeteg allergént hoz magával, ami miatt allergia elleni védekezésre lehet szükség.
Zuhanyozás éjszaka
Az allergének lemosása lefekvés előtt segíthet megakadályozni, hogy az allergia elleni védekezőrendszered zaklassa Önt alvás közben.
Ha nem hajmosás aznap este, fontold meg, hogy egy főkötővel takarod be a hajad az ágyban.
„Az allergének bejuthatnak a hajába és a párnájára. Amikor megfordul, az arcára és a szemébe kerülnek” – magyarázza Dr. Hong.
Ügyelj arra is, hogy lefekvés előtt mosd meg az arcod .
„Az éjszakai arcmosás eltávolítja a pollent az arcunkról, a szempilláinkról és a szemöldökünkről, így azok nem kerülnek a szemünkbe, és nem dörzsöljük közvetlenül a szemünkbe, ami további tüneteket okoz” – teszi hozzá.
Végezzen esti arcüregöblítést
A lefekvés előtti sóoldatos spray-k és neti poharak segíthetnek eltávolítani a lerakódásokat, amelyek megpróbálnak megtelepedni az orrmelléküregekben. Ez eltávolítja az allergéneket az orrüregből és megakadályozza az orrcseppenést.
Emeld fel a fejed
A lapos fekvés lehetővé teszi, hogy a váladék lerakódjon a torkodban és a mellkasodban. Fogj egy extra párnát (vagy emeld meg az ágy fejtámláját, ha állítható matracod van), hogy a gravitáció a javadra dolgozzon.
Tartsd távol a háziállatokat a hálószobádtól
Sajnálom, de a szőrös barátod szőre, korpásodása és a kintről behozott pollen súlyosbíthatja az allergiádat. Ne hagyd, hogy a kedvenced veled aludjon egy ágyban . És ideális esetben teljesen tartsd távol a hálószobától.
Mossa rendszeresen az ágyneműt
A tiszta és hipoallergén ágynemű távol tarthatja az allergéneket, amelyek esti köhögést és tüsszögést válthatnak ki. A poratkák távol tartása érdekében használjon cipzáras huzatot a párnára, a matracra és a rugós ágyrácsra.
Mossa rendszeresen az ágyneműt és a párnahuzatokat – egy nagyszerű rutin lehet hetente.
És ha teheted, ne szárítsd a ruháidat vagy a lepedőidet a szabadban. Azzal csak még több pollent és más irritáló anyagot juttatsz a környezetedbe.
Tartsa nedvesen a levegőt
A száraz levegő lehetővé teszi az allergének könnyebb terjedését. Egy párásító vagy légtisztító segíthet abban, hogy az esti allergiák kezelhetőbbek legyenek.
Még mindig nem kapja meg az allergia okozta kellemetlenségeket, amelyekre szüksége van a nyugodt alváshoz? Beszéljen egészségügyi szolgáltatóval, például háziorvossal vagy allergológussal az allergiás tüneteiről és azok hatásáról az éjszakáira. Segíthetnek megérteni az allergia kiváltó okait, és stratégiákat kidolgozni azok kezelésére.
Fotó:Pixabay.com
